Pogorszona odporność, wysuszona skóra, czy też problemy z koncentracją są bardzo popularnymi objawami niedoboru witamin i minerałów. Pamiętać należy o tym, że nawet niewielki niedobór może skutkować bardzo poważnymi problemami zdrowotnymi. Na szczęście dzięki odpowiedniej suplementacji można rozwiązać ten i wiele innych problemów.
Brak witamin objawy, które trzeba znać
Osoby, które mają mniejsze lub większe problemy z koncentracją powinny, jak najszybciej postawić na witaminę B. W dużej mierze to właśnie dzięki niej raz na zawsze będzie można zapomnieć o ciągłym zmęczeniu i senności. Brak witaminy B bardzo często objawia się również zmianami skórnymi, czy też zaburzeniami czucia. Witamina B, jak powszechnie wiadomo, reguluje funkcjonowanie nie tylko metabolizmu, ale praktycznie całego układu nerwowego. Ma ona olbrzymi wpływ na produkcję czerwonych krwinek, które niwelują uczucie zmęczenia i wspierają syntezę hormonów.
Problemy z włosami i paznokciami
Osoby, które mają słabe włosy i paznokcie powinny postawić na cynk. Jest to drogocenny minerał, który przyśpiesza gojenie ran i jest niesłychanie pomocny w walce z trądzikiem. Niedobór cynku bardzo często objawia się pogorszeniem apetytu, smaku i węchu. Jeżeli pojawi się nieprzyjemna suchość w ustach, to wyraźny sygnał, że organizmowi brakuje właśnie cynku.
Jakie są objawy niedoboru witaminy C?
Witamina C, jak powszechnie wiadomo jest jednym z najważniejszych związków organicznych. Witamina C jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, dlatego też należy zwrócić na nią szczególną uwagę. Nawet niewielki niedobór witaminy C skutkuje znacznym spadkiem odporności oraz obniżeniem apetytu. Kolejnymi wartymi uwagi objawami braku witaminy C w organizmie jest pogorszenie nastroju i senność. Mało osób zdaje sobie sprawę z tego, że częstymi objawami jest także ból stawów i mięśni. Suplementy z witaminą C nie tylko neutralizują działanie chorobotwórczych drobnoustrojów, ale pobudzają także produkcję kolagenu, który znacząco usprawnia funkcjonowanie naczyń krwionośnych.
Brak witaminy K
Witamina K odgrywa bardzo ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi. Warto wspomnieć również o tym, że dzięki witaminie K można ograniczyć ryzyko zachorowania na wiele groźnych nowotworów. Jeżeli zaobserwujemy trudności w gojeniu się niegroźnych ran, to warto jak najszybciej sięgnąć właśnie po witaminę K. Brak tej witaminy skutkuje dość słabą mineralizacja kości. Dużą ilość witaminy K można znaleźć między innymi w szpinaku, sałacie albo brokułach, dlatego też warto wprowadzić właśnie te warzywa do codziennej diety.
Niedobór witaminy D – co trzeba wiedzieć?
Witamina D także pełni bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie. Jest ona niezbędna do budowania prawidłowego układu szkieletowego. Witamina D ma duży wpływ nie tylko na mięśnie, ale również na układ nerwowy. Jednymi z najpopularniejszych symptomów niedoboru witaminy D jest zapalenie spojówek. Przedłużający się niedobór witaminy D może doprowadzić do poważnych objawów ze strony układu kostnego. Witaminę D można znaleźć nie tylko w rybach i jajkach, ale również w nabiale.
